Journalistene og redaksjonene i Schibsteds medier har ingen rolle i produksjonen og publiseringen av dette annonsørinnholdet.
Schibsted Partnerstudio
©2020 Schibsted | Personvernerklæring og informasjonskapsler (cookies)
Test deg selv:
Kroppen din trenger omega-3, men vet du hvorfor?
«Nå er det tid for tran» eller «du må spise opp all fisken på tallerkenen».
Du har sikkert hørt det før? De velkjente, og ikke minst velmente, ordene fra oppveksten som mange av oss nå har videreført i oppdragelsen av egne barn.
Samtidig lurer du kanskje på: Er det egentlig så farlig om jeg og familien ikke spiser nok fiskeprodukter?
OVER 30.000 NORDMENN HAR TATT TESTEN: SJEKK DEG SELV I QUIZEN I NESTE AVSNITT
Tips fra ernæringssjefen:
Marte Byfuglien anbefaler to brødskiver med Polarkaviar for å dekke det daglige behovet av omega-3. Foto: Mills
Derfor trenger vi omega-3
– Jeg tror de fleste vet at omega-3 er assosiert med noe som er bra for kroppen. Og det er nok mye takket være tran. Men utover det tror jeg ikke folk vet funksjonen omega-3 har i kroppen. Vi vet at det er bra, men ikke hvorfor det er bra.
Det forteller Marte Byfuglien. Hun er helse- og ernæringssjef i Mills, som blant annet står bak det barnevennlige fiskepålegget Polarkaviar.
Hva er Polarkaviar?
🐟 Mills Polarkaviar er laget med torskerogn, rapsolje og torskeolje, noe som innebærer at produktet har et høyt innhold av umettet fett, deriblant omega-3.
👶 Polarkaviar har en god og mild smak som gjør den populær hos de minste.
🍞 Kun to skiver med Polarkaviar er nok for å dekke dagsbehovet ditt.
🌊 Les mer om Polarkaviar her.
– Vet Norges befolkning hva omega-3 er?
– De kostholdsbevisste vet nok at omega-3 er fettsyrer som er viktige å få i seg hver dag. Mange nordmenn kjenner til omega-3 og at det har med kosthold å gjøre, men jeg tror flere der ute er usikre på hva det er, sier Byfuglien.
Enkelt forklart:
Omega-3 er en type flerumettet fett som vi er avhengig av å få i oss gjennom kosttilskudd eller maten vi spiser. Dette er fordi kroppen ikke klarer å produsere omega-3 selv.
Visste du dette? Så mye må du spise av ulike matvarer for å få i deg nok omega-3
Psst:
Visste du at vi deler umettet fett inn i enumettet og flerumettet fett? Omega-3 er en del av de flerumettede fettsyrene, og omega-3-fettsyrer får du både fra planteriket og dyreriket (særlig fet fisk).
– Omega-3 er umettet fett, og det er dette fettet vi vil at folk skal spise. Det er det mange grunner til, sier ernæringssjefen.
TA QUIZEN HER:
Slik dekker du behovet
Omega-3 er viktig for barn for å utvikle og opprettholde normal hjerne- og synsfunksjon, forteller hun.
– For voksne har det en effekt på hjerte- og karsykdommer. Dette fordi omega-3 reduserer noen fettstoffer i kroppen og dermed er gunstig for både hjertet vårt og blodårene. Omega-3 produserer også stoffer som hemmer betennelsesreaksjoner i kroppen vår.
– Mange nordmenn tror de får i seg nok omega-3, men gjør de egentlig det?
– Hvis du for eksempel spiser 300-450 gram fisk i uka så skal det dekke behovet. Det vil si omtrent to-tre fiskemiddager ukentlig. Men mange nordmenn spiser ikke nok fisk til middag, så her kan fiskepålegg være et godt alternativ, sier Byfuglien.
50 prosent
mer omega-3
Polarkaviar inneholder
Det gjør det enklere for hele familien å dekke behovet av omega-3. Bare se her:
Kaviar er et kjent fiskepålegg i Norge, men ernæringssjefen viser til at :
To brødskiver med Polarkaviar er nok for å dekke ditt daglige behov for omega-3.
For å få i deg samme mengde omega-3 må du spise tre brødskiver med vanlig kaviar hver dag.
sammenlignet med vanlig kaviar
To brødskiver er nok
– Årsaken til at Polarkaviar har et så høyt nivå av omega-3 er fordi den blant annet inneholder smaksnøytral olje fra torsk. Vanlig kaviar inneholder ikke torskeolje og det er skreirogn som er hovedråvaren.
Psst:
Helsemyndighetene anbefaler at én prosent av det daglige energiinntaket består av omega 3. Spiser du 300 til 450 gram fisk, hvorav 200 g fet fisk i uken, eller to skiver brød med Polarkaviar om dagen, vil du kunne klare det.
Byfuglien forteller videre at Polarkaviar kan være til hjelp for å sikre at barn får i seg nok omega-3.
Mange barn opplever også smaken av Polarkaviar som mildere enn vanlig kaviar, noe som gjør den mer barnevennlig.
– Når barnet blir introdusert for brødmat når de er rundt 6-8 måneder gamle, kan det være lurt å introdusere dem for fiskepålegg. Slik at dette blir et av de faste påleggene i kostholdsmiksen.
Tips fra småbarnsforeldre: Denne brødskiveleken er en sikker vinner
Psst:
Gode kilder til omega-3 får vi fra nesten alt av fet fisk i havet, som makrell, laks, sild, ørret, ansjos eller sardiner. Det mange ikke vet er at vi også får gode kilder til omega-3 fra planteriket, gjennom blant annet rapsolje, soyaolje, linfrø, chiafrø og valnøtter.
Ernæringssjefen mener familier som ikke får i seg de anbefalte laksemåltidene hver uke, ikke trenger å kjenne på dårlig samvittighet av den grunn.
– Før snakket vi bare om fet fisk som kilde til omega-3. Og den store dosen får du selvsagt fremdeles fra fiskemiddagene med laks eller ørret. Men du får omega-3 fra flere kilder i dag enn vi gjorde for 10-15 år siden. Ha gjerne fiskepålegg på brødskiva daglig, og husk de viktige dryppene av omega-3 som du kan få fra planteriket, sier hun.
Visste du dette? Derfor ble kaviar en påleggsfavoritt
Vinn flotte premier fra Polarn O. Pyret:
Delta i konkurransen under og bli med i trekningen av deilige fleecejakker som barna kan bruke året rundt.
Vinn flotte premier fra Polarn O. Pyret:
Delta i konkurransen under og bli med i trekningen av deilige fleecejakker som barna kan bruke året rundt.